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 méditation par la respiration

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renard
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MessageSujet: méditation par la respiration   Mer 17 Aoû 2016 - 17:57

On est d'accord, la méditation est une technique qui permet de faire le vide dans son esprit affin d'enlever toutes pensées parasites.
Je pense qu'on a tous des façons différentes, mais il faut bien commencer par quelque chose, alors voici ma méthode ^^.

d'abord, bien s'installer (le mieux étant souvent de s'allonger sur le dos, bien confortablement)
puis se concentré sur sa respiration.
répéter dans sa tête :
souffle, souffle, souffle, souffle,
tiend, aspire, aspire, tiend...

Ce concentré sur ces mots affin de caler sa respiration dessus,
puis ralentir progressivement le rythme.

Il y a aussi la méditation carrée (quel noms bisarre).
C'est pareil, sauf que vous asipirez 2 temps, bloquez 2 temps, soufflez 2 temps, et bloquez 2 temps ^^

EMC : pour plus de relaxation, si vous êtes trop stresser etc... imaginez la sensation de tomber,
tomber en avant quand vous aspirez,
et en arrière quand vous soufflez.

Vous aurrez réussis la méditation quand vous ne serez même plus concentré sur votre respiration,
et être dans un état agréable de sérénité,
en générale la concentration s'enlève toute seule.
Normalement à ce stade là il n'y a plus de pensées parasites depuis quelques minutes ^^
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phoenixeternel
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MessageSujet: Re: méditation par la respiration   Mer 17 Aoû 2016 - 18:38

Merci pour cette methode que je testerais

faut quand meme le dire faire taire son mental n'est pas chose simple
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renard
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MessageSujet: Re: méditation par la respiration   Mer 17 Aoû 2016 - 18:45

Bah ça dépend, si la méthode là te convient,
c'est simple, tu verras ^^

En faite, ça deviens adictif.
Tu t'endors directe si tu le fais avant de dormir,
plus de déprime, de paranoia.
Tu n'es plus manipulable par les médias ou autres qui essayent de te faire peur (attentat, etc...).

C'est vraiment super pour être heureux ^^
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phoenixeternel
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MessageSujet: Re: méditation par la respiration   Mer 17 Aoû 2016 - 20:13

ben la manipulation des medias ne fonctionne plus depuis deja bien longtemps sur moi comme pas d'autres choses d'ailleurs Very Happy
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phoenixeternel
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MessageSujet: Re: méditation par la respiration   Ven 19 Aoû 2016 - 19:33

Bon pour le moment c'est pas une grande réussite pour moi, mais je lâche pas
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MessageSujet: Re: méditation par la respiration   

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